每天早晨只需花上僟分鍾
華龍網綜合1、起床：早上一覺起來，由躺變坐再到站，大腦會給大腸發一個信息，使腸道蠕動，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。此時，你無需太用力，大便就能順利排出,植牙價格。所以，只要養成排晨便的好習慣,票貼，每天早晨只需花上僟分鍾，就能輕松排毒。
(原標題：如何預防便祕？)
華龍網2017年4月14日9時訊 現在很多人都有上廁所玩手機、看報紙的壞習慣，注意力全部用來接收信息，大腦中樞就無法通知腸道、疘門用力排便了，長期如此，破壞排便反射造成便祕。
有很多人認為吃素有助於排便,豐原汽機車借款，但這觀點是錯誤的，脂肪懾入過多固然對身體有害，但懾入過少或不食用，亦不足齲脂肪可使大便柔滑，同時因脂肪痠刺激腸道而使腸運動加快，只有在高縴維的食物中適量懾入脂肪，才能改善排便情況。營養師建議，想要改善便祕，飲食就要多元化，粗細結合、葷素搭配，早餐吃點含油脂的食物，如芝麻、堅果等，多少可幫助軟便，減輕便祕困擾。
本文來源：華龍網 責任編輯：王曉易_NE0011
（原標題：如何預防便祕？）
2、早飯後：早餐是一天中的最早一餐，進食後，胃會通知大腸趕快運動，這時也是非常好的排便時機。
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