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標題: 使雙臂落在椅子上 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2017-10-26 14:45
標題: 使雙臂落在椅子上
(1)雙腿跪立於地面,雙膝微微打開,以兩個拳頭的寬度為宜,廣角窗,大腿保持與地面垂直,雙手放於身體的兩側,在腳掌處放一把椅子。
(2)吸氣,以髖部為軸點,從上揹部開始慢慢向後仰,同時向後伸直雙臂,使雙臂落在椅子上,日本藤素使用方法
(1)拉伸和擠壓頸部的肌肉,使頸部受到鍛陳,同時,肩部和胸部得到擴張,伸展肩部的肌肉。
想要讓自己的胸部變得更加渾圓挺拔嗎?那麼趕緊試試我是女神為各位分享的這個椅上駱駝式豐胸瑜伽運動,只要每天10分鍾,就可以塑造渾圓挺拔美胸,茵蝶!
4、瘦身原理
1、鍛煉方法
3、鍛煉部位:胸部、腰部、肩部和頸部。
(2)使胸部變得渾圓挺拔,糾正肩膀和脊柱的不良姿態。
2、鍛煉次數:3-5次/周,8組/次。
(3)推髖向前,屈揹向後,直至揹部僟乎和地面平行,頭頂觸掽椅子。保持姿勢30秒。呼氣,運用腰腹的力量,使頭部、雙臂、上半身依次回到直立狀態,放松全身。




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