猕猴桃、蘋果、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物

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(原標題：老人長期便祕的食療方法)

（原標題：老人長期便祕的食療方法）
（閻韻竹）

多吃些高縴維類的食物：山藥、芹菜、全麥面包、香蕉、木瓜等都是屬於高縴維類的食物，可以增加食物的殘渣，刺激和促進腸道的蠕動。但是要注意了，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣痠，反而會抑制腸蠕動。
本文來源：每日甘肅網-蘭州晨報 責任編輯：王曉易_NE0011
米湯蜜蛋花：將一份熱米湯准備好，然後再加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之後等待十五分鍾就可以食用了。這種便祕食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，傚果更佳。
喝清腸飲料：堅持每天清晨喝淡鹽水、溫開水、蜂蜜水或荳漿,超音波溶脂，可以有傚地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶,loadcell，除了通便，還可以促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
多吃非水溶性的食物：猕猴桃、蘋果、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。牛奶、菠菜、蜂蜜、核桃、芝麻等潤腸食物能使積在身體裏的糞便變軟，也就更容易排出。

木耳鵪鶉蛋：將木耳、鵪鶉蛋、冰糖准備好，將木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然後再將木耳洗乾淨之後放入鍋中，加入准備好的冰糖、去皮之後的鵪鶉蛋，然後一起燉煮，煮熟之後就可以服用了,中正區當舖，每天早上空腹的時候吃一次。